简 介 ­

「 三 战 」 和 「 转 掌 」 是 属 於 「 那 霸 手 」 派 的 基 本 套 拳 ， 也 是 属 於 空 手 道 的 一 种 动 态 气 功 ， 是 运 用 意 识 和 呼 吸 来 配 合 缓 慢 动 作 的 套 拳 。 因 为 练 习 「 三 战 」 和 「 转 掌 」 能 引 导 人 体 内 在 元 气 流 通 ， 对 改 善 人 体 的 机 能 素 质 和 身 心 健 康 都 有 显 著 效 用 ， 所 以 空 手 道 家 都 视 「 三 战 」 和 「 转 掌 」 为 空 手 道 的 瑰 宝 。 ­

意 、 气 、 劲 ­

­「 三 战 」 和 「 转 掌 」 的 动 作 不 是 由 肢 体 所 主 导 ， 而 是 由 内 在 的 「 意 」 和 「 气 」 所 牵 引 带 动 的 。 先 辈 有 云 ： 「 意 到 则 气 走 ， 气 走 则 劲 随 。 」 可 想 而 知 ， 「 意 」 、 「 气 」 、 「 劲 」 三 者 是 互 相 关 连 的 … …呼 吸 与 运 气 ­

­「 三 战 」 和 「 转 掌 」 都 是 以 腹 式 呼 吸 来 进 行 演 练 的 。 腹 式 呼 吸 是 有 意 识 地 加 强 横 膈 膜 运 动 而 使 呼 吸 强 度 加 大 的 呼 吸 方 法 。 正 确 的 腹 式 呼 吸 必 须 与 动 作 互 相 紧 密 配 合 。 先 辈 有 云 ： 「 吸 则 为 虚 ， 呼 则 为 实 」 。 这 虚 实 其 实 是 呼 吸 运 动 在 意 识 引 导 下 与 动 作 自 然 配 合 的 效 果 ， 其 基 本 的 应 用 规 律 是 ： 蓄 劲 为 吸 ， 发 劲 为 呼 … …马 步 及 移 动 ­

­「 三 战 」 和 「 转 掌 」 都 是 以 「 三 战 立 」 马 步 来 进 行 技 击 动 作 。 马 步 移 动 时 应 有 轻 而 不 浮 的 感 觉 ， 身 体 保 持 水 平 移 动 ， 不 要 忽 高 忽 低 … …上 肢 与 技 击 动 作 ­

­进 行 演 练 时 必 须 头 容 正 直 ， 肩 膀 放 松 ， 手 肘 下 坠 ， 运 用 「 意 」 与 「 气 」 配 合 腹 式 呼 吸 ， 仔 细 控 制 双 手 肌 肉 ， 让 动 作 沿 ? 正 确 轨 迹 缓 慢 而 顺 畅 地 进 行 。 不 要 刻 意 收 紧 肌 肉 ， 发 出 拙 力 ， 产 生 抖 震 ； 不 要 做 出 忽 快 忽 慢 、 忽 停 忽 动 的 节 奏 ； 也 不 要 有 断 折 起 角 的 轨 迹 … … 保 健 和 修 心 功 效 ­

­「 丹 田 」 是 人 体 真 元 贮 聚 之 处 。 练 习 「 三 战 」 和 「 转 掌 」 这 两 套 需 要 意 识 、 呼 吸 、 动 作 三 方 面 紧 密 配 合 的 套 拳 ， 正 好 能 令 「 丹 田 」 生 机 活 跃 ， 从 而 刺 激 维 持 人 体 生 命 活 力 的 功 能 ， 使 精 神 和 气 魄 旺 盛 充 沛 ， 增 强 人 体 的 免 疫 力 和 抵 抗 力 … …三 战 SANCHIN ­

­「 三 战 」 是 「 刚 柔 流 」 空 手 道 始 创 流 祖 宫 城 长 顺 先 生 的 恩 师 东 恩 纳 宽 量 先 生 在 中 国 研 习 拳 法 的 时 侯 学 习 得 来 的 。 ­

­「 三 战 」 又 称 为 「 三 进 」 ， 即 是 动 作 以 前 进 三 步 来 进 行 的 意 思 。 因 为 「 三 进 」 的 动 作 全 部 都 是 以 「 三 战 立 」 马 步 来 演 练 的 ， 所 以 亦 称 为 「 三 战 」 。 「 三 战 」 是 现 时 最 普 遍 通 用 的 名 称 。 ­

­「 三 战 」 的 技 击 动 作 主 要 包 括 「 中 段 突 」 和 「 横 受 」 。 除 此 之 外 ， 还 有 「 轮 受 」 和 「 回 受 」 等 动 作 。 其 要 旨 是 运 用 空 手 道 技 击 动 作 中 最 简 单 的 突 技 和 受 技 来 进 行 气 功 练 习 ， 令 初 学 者 更 容 易 掌 握 「 以 意 行 气 ， 以 气 运 身 」 的 要 领 。 话 虽 「 容 易 」 ， 其 实 也 是 需 要 努 力 不 懈 地 正 确 锻 炼 ， 才 能 得 到 最 大 的 效 益 。 ­

­勤 练 「 三 战 」 除 可 强 身 健 体 外 ， 更 可 明 显 改 善 一 般 出 拳 的 速 度 和 力 度 。 因 为 经 常 运 用 意 识 和 腹 式 呼 吸 来 进 行 技 击 动 作 ， 能 令 手 臂 和 肩 膀 在 蓄 劲 时 保 持 松 紧 自 然 ， 这 对 增 加 出 拳 的 速 度 有 极 大 帮 肋 。 当 气 随 意 到 的 时 候 ， 劲 亦 能 发 挥 出 来 ； 当 劲 与 力 互 相 结 合 ， 出 拳 的 力 度 便 会 大 大 提 高 ， 而 且 能 渗 透 入 对 方 身 体 ， 更 具 破 坏 力 。 ­­

转 掌 TENSHOW ­

「 转 掌 」 是 「 刚 柔 流 」 空 手 道 始 创 流 祖 宫 城 长 顺  先 生 的 恩 师 东 恩 纳 宽 量 先 生 在 中 国 研 习 拳 法 的 时 侯 学 习 得 来 的 。 它 是 改 编 自 少 林 派 之 「 六 气 手 」 。 ­­

「 转 掌 」 当 初 也 是 称 为 「 六 气 手 」 的 。 但 因 为 「 转 掌 」 的 攻 防 动 作 大 部 份 是 以 开 手 形 式 来 进 行 ， 而 且 各 式 动 作 都 是 需 要 利 用 转 动 手 掌 来 施 展 和 发 劲 的 ， 所 以 后 来 便 渐 渐 改 称 为 「 转 掌 」 。 ­­

「 转 掌 」 的 技 击 动 作 包 括 「 掌 底 突 」 、 「 掌 底 受 」 、 「 外 挂 手 」 、 「 内 挂 手 」 、 「 横 受 」 、 「 狐 受 」 、 「 掬 受 」 、 「 轮 受 」 和 「 回 受 」 等 。 其 要 旨 是 运 用 巧 妙 的 手 掌 转 动 安 排 ， 来 进 行 不 同 的 攻 防 技 术 ， 藉 此 锻 炼 开 手 动 作 的 正 确 运 用 技 巧 ， 及 加 强 手 腕 和 手 臂 的 柔 韧 性 ； 日 子 有 功 ， 在 使 用 开 手 动 作 时 ， 便 能 沿 ? 正 确 的 轨 迹 ， 发 挥 沉 厚 的 内 劲 。 ­

­勤 练 「 转 掌 」 不 单 可 以 强 身 健 体 ， 并 且 可 以 锻 炼 用 於 开 手 动 作 的 短 劲 。 因 为 藉 此 扭 动 和 屈 曲 手 腕 能 产 生 短 促 的 回 旋 力 量 ， 再 配 合 由 意 识 与 内 气 带 动 的 内 劲 ， 便 能 增 强 劲 力 ， 和 缩 短 作 用 的 距 离 。 同 时 利 用 灵 巧 的 手 腕 扭 曲 活 动 ， 可 协 调 动 作 与 动 作 之 间 的 连 贯 性 ， 大 大 缩 短 作 用 的 时 间 。